Wie lang sollten Nordic-Walking-Stöcke sein?

aktualisiert: 20.08.2021

Es gibt unterschiedliche Methoden, die perfekte Länge von Nordic-Walking-Stöcken zu ermitteln. Wir konzentrieren uns hier auf die Berechnungsmethode in Abhängigkeit von der Körpergröße eines erwachsenen Sportlers. Die Berechnung erfolgt geschlechtsunabhängig.

Messen Sie hierfür bitte Ihre Körpergröße stets mit dem Schuhwerk, das Sie auch zum Training verwenden möchten. Eine Barfuß-Messung führt zu falschen Resultaten.

Das Ergebnis weist eine Spanne von mehreren Zentimetern aus. Falls Sie noch zu den Einsteigern gehören, sollten Sie sich eher am unteren Wert orientieren.

Längere Stöcke intensivieren zwar das Oberkörpertraining, jedoch setzt dies eine gute Technik im Bewegungsablauf voraus. Eine falsche Stocklänge (vor allem eine zu große) kann zu einer ungünstigen Körperhaltung und infolge dessen zu Beschwerden, wie Verspannungen und Rückenschmerzen, führen.

Der Winkel zwischen Oberarm und Unterarm sollte im Idealfall zwischen 90° und 100° liegen. Sie können dies auch schon vor einem Kauf überprüfen, indem Sie einen aufgeklappten Zollstock anstelle eines Nordic-Walking-Stockes senkrecht vor sich hinstellen. Greifen Sie diesen so, dass das Längenmaß noch an der Handoberkante sichtbar bleibt. Der Oberarm muss dabei senkrecht am Oberkörper anliegen.